Menjaga Imunitas Tubuh Selama Puasa, Apa yang Harus Dilakukan?

- 22 April 2021, 22:10 WIB
Ilustrasi puasa.
Ilustrasi puasa. /Freepik

AGROMEDIS - Menjaga imunitas tubuh sangat penting di masa pandemi seperti sekarang. Tidak terkecuali saat puasa.

Sebab, imunitas tubuh yang kuat menjadikan tubuh tidak mudah terpapar virus Covid-19 dan tetap sehat selama puasa.

Pada dasarnya menjaga imunitas tubuh selama puasa tidak jauh berbeda dengan hari-hari biasanya, yaitu dengan menjaga keseimbangan antara asupan yang masuk dengan yang keluar. Juga antara istirahat dan bekerja atau olahraga.

Baca Juga: Kebiasaan Memberi Makan Bayi dengan Pisang Ternyata Berbahaya, Ini Alasannya

Kebutuhan kalori tubuh per hari kira-kira adalah 1500-2000. Kemudian, dibagi menjadi 2 kali waktu makan saat puasa, yaitu sahur dan berbuka.

Jumlah ini, menurut dr. Ancah Caesarina Novi M., Ph.D, dosen Fakultas Kedokteran Universitas Jember, juga bergantung dari aktivitas fisik seseorang.

Misalnya, bagi seseorang yang memiliki pekerjaan atau aktivitas fisik yang berat kebutuhan kalori tubuhnya bisa jadi lebih dari jumlah tersebut. Tetapi, tetap harus disesuaikan yaitu dibagi dengan jadwal makan saat puasa.

Baca Juga: 7 Tips Puasa Aman bagi Orang dengan Diabetes, Salah Satunya Jangan Sampai Tidak Sahur

Dengan demikian, kata dia, penyesuaian porsi makan menjadi hal pertama yang perlu diperhatikan dalam menjaga imunitas tubuh saat puasa. Berikutnya adalah memperhatikan kebutuhan cairan.

Halaman:

Editor: Hari Setiawan


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

X