Kiat-kiat Mengatasi Ketegangan Leher dan Bahu Karena Stres, Diantaranya Bisa Melalui Yoga

- 9 Maret 2021, 21:10 WIB
Ilustrasi tegang otot di leher dan sekitar bahu. /pixabay.com/nastya_gepp

AGROMEDIS - Ketegangan yang seringkali dirasakan karena kecemasan atau stres saat bekerja atau melakukan aktivitas biasanya terjadi di leher dan bahu.

Hal ini disebabkan oleh reaksi otomatis atau refleks, yaitu kontraksi paksa dari otot-otot pada saat mengalami ketegangan atau kecemasan. Ini juga dikenal sebagai respons stres atau respons perlawanan.

Dikutip dari Healthline, selain ketegangan otot, gejala fisik yang terjadi ketika stres biasanya seperti denyut jantung yang cepat, nafas cepat atau dangkal, kulit terasa dingin, dan berkeringat.

Baca Juga: Kenali 4 Jenis Diabetes Beserta Gejala dan Penyebabnya yang Perlu Diketahui

Menurut American Psychological Association (APA), ketegangan otot yang sedang berlangsung di leher dan bahu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti nyeri punggung dan bahu, nyeri tubuh, dan sakit kepala migrain.

Dirangkum dari laman Healthline, ini dia beberapa tips atasi ketegangan leher dan bahu karena stress.

1. Mengoleskan kompres hangat pada bagian yang tegang.

2. Melakukan pijat selama beberapa menit pada bagian yang tegang.

3. Berendam dalam bak mandi air hangat, dan tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi untuk relaksasi ekstra.

Halaman:

Editor: Hari Setiawan

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

X