Menjaga Kesehatan Tulang Sejak Dini, Bisa Mencegah Low Back Pain

- 22 Februari 2021, 06:19 WIB
Bersepeda bisa memperkuat tulang. /RENO ESNIR/ANTARA

AGROMEDIS - Salah satu penyebab dari Low Back Pain atau nyeri punggung bawah adalah ketidaksatbilan tulang karena menurunnya kualitas tulang.

Untuk itu tulang perlu dijaga kesehatannya sejak dini. Kegiatan yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas tulang tetap baik adalah dengan melakukan olahraga secara rutin serta meminum vitamin dan nutrisi untuk tulang.

Dokter ahli ortopedi, dr. Suparimbo Soepadi, Sp.OT mengatakan, kualitas tulang akan merosot lebih cepat dengan bertambahnya usia, jika pada usia muda kurang melakukan olahraga.

Baca Juga: 3 Jenis Masker yang Perlu Diketahui dan Tips Memilihnya untuk Mencegah Covid-19

"Olahraga yang harus dilakukan contohnya adalah bersepeda, berjalan cepat, berenang, berlari atau senam aerobik. Karena dengan berlatih atau berolahraga, terutama saat usia muda, akan meningkatkan beban pada tulang.

"Dengan beban yang tinggi, tulang diseluruh tubuh akan menyimpan kalsium. Kalsium berfungsi untuk pembentukan struktur tulang. Dan pada usia 40 tahun dan seterusnya akan terjadi penyusutan kalsium pada tulang.

"Jika kalsium sudah banyak dikumpulkan dengan berolahraga dan berlatih pada usia muda, maka sampai usia 70 tahun pun, jumlah kalsium pada tulang akan tercukupi," katanya.

Baca Juga: Diapers Rash atau Ruam Popok Pada Bayi, Ini Cara Mengatasi dan Menghindarinya

Tanpa dilakukannya olahraga atau latihan dengan beban diusia muda, kalsium pada tulang dalam tubuh akan sangat berkurang pada usia 60-an tahun, dan bisa terjadi patah tulang secara spontan.

Halaman:

Editor: Hari Setiawan


Tags

Komentar

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

X